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教你两招降霾术,雾霾时节畅呼吸

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清晨看着窗外,灰蒙蒙的天空,远处的建筑隐隐约约,空气中满是尘埃的味道,我知道这又是雾霾的一天!

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随着冬季的来临,雾霾又再度活跃起来。受雾霾、降温因素影响,近期呼吸道感染、感冒人数有所增加。

什么是雾霾?雾霾,就是雾和霾。但是雾和霾有一定区别,空气中的灰尘、硫酸、硝酸等颗粒物组成的气溶胶系统造成视觉障碍的叫霾。雾霾天气是一种大气污染状态,雾霾是对大气中各种悬浮颗粒物含量超标的笼统表述,尤其是PM2.5(空气动力学当量直径小于等于2.5微米的颗粒物)被认为是造成雾霾天气的"元凶"。

雾霾天气对身体有哪些影响?

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  霾的组成成分非常复杂,包括数百种大气化学颗粒物质。它能直接进入并粘附在人体呼吸道和肺泡中。尤其是亚微米粒子会分别沉积于上、下呼吸道和肺泡中,引起急性鼻炎和急性支气管炎等病症。对于支气管哮喘慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系统疾病患者,雾霾天气可使病情急性发作或急性加重。如果长期处于这种环境还会诱发肺癌

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雾霾天气对人体心脑血管疾病的影响也很严重,会阻碍正常的血液循环,导致心血管病、高血压、冠心病、卒中,可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等。

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雾霾天气还可导致近地层紫外线的减弱,使空气中的传染性病菌的活性增强,传染病增多。

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由于雾天日照减少,儿童紫外线照射不足,体内维生素D生成不足,对钙的吸收大大减少,严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢。

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从心理上说,大雾天会给人造成沉闷、压抑的感受,会刺激或者加剧心理抑郁的状态。此外,由于雾天光线较弱及导致的低气压,有些人在雾天会产生精神懒散、情绪低落的现象。

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有研究表明,长期暴露于高浓度污染的空气中的人群,其精子在体外受精时的成功率可能会降低。

如何应对雾霾天气?

1.少出门:雾霾来袭时尽量减少户外活动,敏感人群要减少户外活动,尤其对于已经患有呼吸系统和心血管疾病的人士,要更密切地关注空气质量,调整自己的活动方式和出行计划。同时,即使是身居室内,因为人体代谢等因素也会导致室内空气污浊, 24小时门窗紧闭也不卫生,要选择合适的时间适当通风。

2.外出戴口罩:外出戴口罩是必要的,但如何选择因人而异。N95等口罩,阻止小颗粒效果不错。

3.正确使用空气净化器。

4.做好个人卫生。清洁工作必不可少。因为颗粒物吸附在皮肤上,不仅会造成皮肤老化,也会通过皮肤吸收。因此,及时清洁是非常必要的,在洗脸洗手的同时,清理鼻腔和口腔等都会有一定效果。尤其是家里有小宝宝的,外出回来,接触小宝贝一定要注意洗手。

5.饮食应清淡:饮食方面,可多吃润肺食物,如:木耳、银耳、莲子、百合等,冬季食用这些食物,具有清肺、润肺和养肺的效果。

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